羽毛球握拍正确姿势,如何正确羽毛球握拍

初学者不会握拍，是学习羽毛球基础动作最为致命的！

首先来说，错误的握拍方式会导致什么情况？

1.错误的长时间握拍会导致，手腕和手臂的错误发力

2.长时间会导致骨骼畸形变化和臃肿。

3.容易劳损手腕，产生苍蝇拍式握拍等

相信很多初学者在没有经过系统训练的话，上来就会导致错误的握拍，如果没有旁人的指导时间久了，你也就习惯了错误的握拍方式！我刚开始的时候也是错误的握拍方式，刚开始学球的时候是正确的，但是不习惯，总是打着球，握拍方式就变了。比较死板不灵活！

而羽毛球握拍分为大体上有六种。正手握拍，反手握拍，正手搓球，反手搓球，正手接杀球勾对角网前球的握拍，反手接杀球勾对角网前球的握拍，而每一种又有不同的握拍方式。下面我们分开来说。

正手握拍：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法

反手握拍：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

正手搓球：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上

反手搓球：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。

反手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

羽毛球正确的握拍方法学起来是比较容易的，但在实际运用中真正地掌握好就不那么地容易了。羽毛球握拍是一项适应的过程，刚开始肯定都会觉得难受，不习惯。但是如果你习惯的正确握拍那么羽毛球基本动作，最起码你会了。所以，初学者在握拍时出现一些错误也是在所难免的。没有人天生下来就会！不仅如此，学会了正确的握拍方式后，一定要学会打球时暗示自己手部动作要正确，做到手脑合一才能把球打好。

羽毛球握拍最重要的一点就是放松，握拍时不要太紧，球拍接触不到球，绝对不能握的太紧，只有在发力的时候，握拍才是牢固的！

最后，想给初学者一句话，没有人天生下来就会所有东西，只有不断地学习和积累才能慢慢的变成强者。握拍只是基础，后面学习的东西太多。后面我会更新在学习正确握拍后，下一个新手必须学会的技术。